平成23年1月26日（水） 小太郎エクササイズ（`Д´）ﾉ!! その��
皆さんこんばんは!!
小太郎です。
しかし、寒かね〜(；一_一)
夏男の小太郎は冬が苦手なのだ(；一_一)
雪でも降って積もってくれれば、ちぃ〜とはテンションあがってよか
ばってんくさ(；一_一)
（積雪で苦労されてる北国の皆さん、ごめんなさい(;_; ）
その寒さに圧倒されて、最近小太郎は自転車もこいでないので、冬眠前の
熊のごとくです（●＾o＾●）
まぁ、この時期お正月のつけもあって、同じお悩みを抱えていらっしゃる方は
多数だと思われます< (｀^´)>
そこで〜〜〜（`Д´）ﾉ!!
皆さんにお勧めするのが、小太郎エクササイズ〜（`Д´）ﾉ!!
このエクササイズは、特にダイエット向きのエクササイズという訳ではない
けども、有酸素運動と合わせて行うと、効率のいいエネルギー代謝が期待
できると思われるぞ< (｀^´)>
このエクササイズは、スポーツ選手のウォーミングアップなどで使用して
いるものなのだ< (｀^´)>
チョット１回では紹介できないので、今後数回に分けて小出しにしていくので
小太郎エクササイズ要チェックなのだっ（`Д´）ﾉ!!
まずは、体幹のストレッチから始めるけども、今の時期はちと寒さが厳しい
ので、このエクササイズの前には散歩をしたり、自転車こいだりして、体を
温めてから行ってくれ(；一_一)
まずは左右どちらからでもいいから、腕を写真のように胸の前で
固定してくれ< (｀^´)>
そのあと固定をした腕の方向に、下肢を捻っていきます(^o^)／
最初は細かく、ゆっくりと・・・10回ぐらいしたら反対も同じ回数
やってくれ(^o^)／（両肩は床につけたままなのだ(/_;)）
下部体幹と上部体幹分けてやると、ベストだな< (｀^´)>
うむ〜〜、まだ1エクササイズしか紹介していないのに
今日は長くなりすぎたな〜(;_;
・・・という事であとは、写真だけ掲載しておくので、続きは次回(;_;
皆、予習しておくように(^o^)／
それでは今日は、この辺で・・・オオオ~~~（`Д´）ﾉ!!
